Keveset és értelmesen eszek, mozgok és mégsem fogyok, vajon miért?
kb 30kg túlsúllyal kezdtem el azon dolgozni, hogy leadjak belőle. Kb feleannyit eszek, mint eddig, reggelire egy teljes kiőrlésű zsömle, hozzá egy kefír vagy zöldségek. Ebédre ételszállítótól diétás ételből fél adag, vacsorára is valami könnyű, zöldséges étel. Fehér lisztet, cukrot, zsíros ételt messziről kerülöm, sosem iszok alkholot, sosem eszek csokit, édességet.
Majdnem minden nap tornázok 40 percet, bringázok egy órát vagy tempósan gyaloglok 60-90 percet, néha kocogni is megyek.
Ezzel együtt egy hónap alatt egy kilóval lettem csak könnyebb. Rosszul csinálok valamit?
válasza:szerintem keveset eszel :)
szénhidrátot nem szabad kerülni mert akkor miből lenne energiád tornázni,kocogni stb.
16 óra után is kell enni mivel másnap reggelig koplal a tested ami megint azt idézi elő hogy a reggeli valamennyi részét elraktározza
szóval naponta 5-6 szor kellene enni fehérjedús kajákat pl.hús,hal,sajt... ha jól van beállítva a szénhidrát mennyiség és elég fehérjét viszel be akkor ami lemegy annak nagyrésze zsír lesz és kb heti 0.5-1kg a megfelőle ha kevesebb akkor akkor csökkenteni kell a szénhidrátot ha több akkor viszont növelni :D
válasza:Ó, keveset eszel. És túl sokat tornázol (napi 40 perc?!!!).
Regisztrálj a kaloriabazis.hu-ra, megadod az adataidat ő meg számol helyetted. Van egy tápanyagtáblázata, na ott a szénhidrátot vedd vissza és nyomd föl nyugodtan a fehérjét és a zsírt is (igen, ezt is!!). Pl. ha kiszámolt neked 240 gramm szénhidrátot, bőven elég lesz a 120 is.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!