Túl keveset eszek. De mit tegyek?

Napi 800 kcal alatt vagyok, ch fogyasztásom 35-50 gramm között, fehérje bevitelem 75-100 gramm között mozog.

Sok zöldséget eszem, napi 3 étkezésem szinte ebből áll.

Pl ma: reggeli: 2 szezámos ropogós kenyér, paradicsom, 2 szelet light trappista sajt, sonka, és tejes kávé édesítővel.

Tízórai: paradicsom leves cukor és tészta nélkül, egy csésze.

Ebéd: Párolt karfiol, grillezett csirkemellel.

Vacsora: 4 szem mini light mozzarella, kaliforniai paprika, uborka.

Én ennél többet nem tudok enni, esetleg csirkét, de azt nem engedhetem meg magamnak anyagilag. Holnap megint veszek 1 kg mell húst és szárnyat, van még itthon comb is. De ezeknek ki kell tartani ameddig lehet.

Estére szoktam még túrót enni, és cottage cheest, ebédre igyekszem mindig valami finom húst enni, zöldségekkel. De ez napi 800 kcal.