Akkor is fogyni fogok 5-6 kilót ha csak az étrendemen változtatok és keveset sportolok?

Heti 3-4x 1 óra sport nem olyan kevés.

A gyümölcsöket inkább tízóraira edd, este már ne.

Az étrend a meghatározó, igen.

Szerintem félig eszel csak értelmesen, én pl. akkor ennék kiflit reggel, ha hízni akarnék. Tudom, mondták neked hogy teljes kiőrlésű.. szóval sima lisztes reggeli, ennyivel kevesebb sonka és zöldség, de a lisztet felfoghatod cukornak is.

A többi étkezésed jónak tűnik, hát majd kiderül fogysz-e. Valamennyit fogsz, mert az ebéded már nem tésztás sütis akármi, csak azt fogod tapasztalni hogy lefogysz, és valahogy mégsem leszel feszes.

Ha ez van, akkor tudd hogy reggelire nem kell kifli, nincs igazán értelme és valószínűleg még többet, jobb eredményt elérhetsz ha azt is elhagyod (helyette több zöldség, sonka..).

Akik reggelire keményítőt esznek de sikeresen fogynak, azok komoly kalória kontrollt tartanak!