Ha minden nap megcsinálom és mellete futok akkor mennyi idő alatt tudok lefogyni és szerintetek hány kilót?

ajjaj...na egy biztos-1 hónap alatt 10 vagy tizenakárhánykiló!!!!innen már komolytalan.eszedbe ne jusson ilyenbe belefogni.ha eltökélt vagy akkor nézz utána és hajrá.

nem 1 hónap alatt szaladt fel rád az ami most zavar-igy nem is ennyi idő mig lefaragod.

tájékozódj-de okosan!

Az edzésfajtákból nekem az tűnik ki, hogy szeretnél a hasadól és a combodról leadni. Célzottan viszont zsírt leadni nem lehet.

Étrend plusz mozgás. A gyakorlatokkal amit kinéztél izmot is szedhetsz fel tehát lehet növekedni fog a sújod az első időszakban.

Szerintem nézd meg a ketogén diétát. Orvosok, diabetikus is ismerik mivel epilepsziások használják, tehát kérdezheted őket róla. Ezzel sokat le lehet adni. Ez magas zsír, alacson szénhidrát étrend.

Szia!

csináld meg ezt a diétát:

[link]

én megcsináltam, garantált minimum 6 kiló 2 hét alatt

és jó ideig vissza sem jön én kb 1éve csináltam meg de nem jöttek vissza a leadott kilók.

Az hogy valaki mennyit tud fogyni az nem csak a mozgás mennyiségétől dinamikájától függ.

A fogyás mértéke kg-ban, függ hogy honnan indulsz:

Egy 50 kg ról induló személy

Egy 80 kg ról induló személy

Aki magasabb kg-ról indul nyilván többet tud fogyni abszolút mennyiségben!

Tehát meg kell határozni az induló értéket.

A gyakorlat mennyisége minősége és időtartama alapján kiszámítható az a teljesítményt aminek segítségével becsülhető a fogyás pontos mértéke.

Az étrend viszont legalább ugyanannyira fontos mint a mozgás.

Az Ázsia lányok, miért soványabbak minden Európainál vagy Amerikainál úgy hogy nem is tornásznak.

Ha érdekel a titok akkor írj privátba és elárulom