Szerintetek hogyan tudnék lefogyni legalább 30kg-t? Kinek mi vállt be?

Szia! én kiűztem az életemből a szénhidrátot (nehezen,de sikerült!) minimális amit szénhidrátból beviszek.

Elkezdtem napi szinten legalább 1 órát aktívan mozogni,edzeni.. Ezt fokozatosan kezdtem,eleinte 10perc,20perc,30....

Nem eszem édességet.

Sok gyümölcsöt,zöldséget,halat,fehérhúsokat eszem.

Turmixok friss gyümölcsökből..

100%-os gyümölcslevek,teák,sok-sok víz!

és a lényeg: AZ ELHATÁROZÁS,A KITARTÁS,A CÉLKITŰZÉS!

+kalóriamegvonás! (ésszel!)

fokozatosan bármit elérhetsz!

nekem az ad motivációt,ha megnézem a régi képeimet,hogy milyen egy gusztustalan hájas disznó voltam.

Amióta egészségesen táplálkozom,és elkezdtem mozogni,sokkal több az energiám!

és ha egy-két bűnözős napon becsúszik például sajttal töltött pulykamell,krumplival akkor érzem hogy mennyivel kevesebb az energiám.. ezek tele vannak mérgekkel,felesleges anyagokkal!

=egészséges táplálkozás+mozgás!

Határozd el magadban,hogy ez nem mehet tovább! Ez így nem élet.. és ne add fel 2,esetleg 5 nap után.. mert akkor nagyon gyenge vagy! és soha nem leszel vékony! Fel a fejjel! Nagyon sok sikert! Ha nincs akaraterőd,időközben elfogy,vagy bármi kérdésed van,írj egy üzenetet és próbálok segíteni!

18/L