14 éves vagyok. Hogyan tudnék mielőbb lefogyni legalább 7-8 kilót úgy, hogy ne is ragadjon vissza rám a súlyfelesleg?

A diéta ritkán egészséges bármilyen korban is. Mivel általában a diétáknak nem az a lényegük, hogy egészségesek legyenek.

Ne egyél kenyeret, olyan nagyon sok gyümölcsöt se, és tejtermékeket abszolút felejtsd el.

Húst, zöldséget fogyassz egészséggel, ez segíteni fog rendbe tenni a testedet, beleértve a korodnak megfelelő tápanyag ellátást is!

A tejtermék nagyon is fontos, hisz fejlődésben lévő szervezetről van szó jelen kérdésben.

Kedves Táplálkozás Harcművész már megint a szokásos inzulinos-paleolit hülyeségét nyomatja. Kérdező, olvass vissza hasonló kérdéseket, meglátod majd h mindenhova ugyanezt írja, mert szerinte a tejtermékekben rengeteg a marhainzulin stb. Persze ő megeszi a tápozott csirkét, és a marhát ugyanúgy..

Mivel 14 éves vagy még csak, ezért bőven fejlődésben vagy még, ilyenkor főleg a csontok számára fontos a kalcium bevitel. Kb 20 éves korodra érik ela csontjaid a végső sűrűségüket, ezután már csak szinten tartani tudod őket. Ezért is fontos például a kalcium.

Nyugodtan fogyassz tejtermékeket, müzlit is, nem ettől fogsz elhízni, vagy a fogyásban megállni. Próbálj úgy összeállítani egy napi étkezést, hogy legyen benne azért szénhidrát is, főleg reggel, tartalmazzon minél több fehérjét a napi étel, és a zöldség-gyümölcs mennyiség is legyen meg. Természetesen ha egy héten 1-2x eszel csokit, édességet, az sem gond, mert a szervezetnek az is kell néha. Mármint cukor. Az étcsoki ráadásul egészséges is. Persze minőségtől függő ez is.

Úszás. De nem sport szinten, csak a saját tempódban, ahogy jólesik. Vagy ne sportot végezz, hanem egészségfejlesztő edzéseket próbálj ki: Jóga, QiGong, Taichi, Pilates, Callenetics stb..

Egyik válaszolónak:

Igen, én tanulok a táplálkozásról, nekem van fogalamam a tej káros hatásairól, kérlek ha te nem értesz hozzá inkább tanulj, akár tőlem de ne gyere a mainstream "kell a tej mert anélkül mindenki meghal úristen" beteges gondolattal, a világ nagyobb részén nem elterjedt a tejivás, fogadd el hogy ezek az emberek ennyive egészségesebbek is! Vagy keress statisztikákat, tanulj a témában..

Húsra és zöldségre van szüksége a gyereknek, és nem tejre.. A tápozott csirkével mi a bajod? Azt tudod ugye hogy ha téged eszlek meg.. nos, lennél vágóállat?

Izom sosem kerül a zsír helyére..

Az úszás nem rossz mozgás, legalább ízület barát.

De előbb utóbb rá kell majd jönni, hogy a jógának, Taichinek van igazán értelme, ezek adnak majd erőt és egészséget 80 évesen is, még ha ez nem is látványos most, fiatalon. Addig meg erősítgessetek otthon: fegyenc edzés stb. ezek is tény hogy nagyon jók sőt kellenek is!