Van valakinek olyan ötlete amit kipróbált és bevált neki?

Hasról szeretnék fogyni, de annyi ellentmondásos dolgot olvastam hogy nem tudom hogy csináljam. (Pl. van ahol a felülést/hasprést ajánlják van ahol azt mondják hogy az izmok csak még jobban felnyomnák a zsírt) Ezért kérem hogy bevált módszereket írjatok! Nincs nagy felesleg rajtam. A súlyom elvileg jó a magasságomhoz és a koromhoz, de a hasam nem túl lapos. ;) Köszi