Kéne egy étrend kb 190g fehérjével,150g szénhidráttal és 10 g zsírral (KB). Készítene v. ki egy ilyet 2 hónapra?
Figyelt kérdés
Leginkább ilyesmikből:fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.(cukortól,fehér lisszttől mentesen,ha lehet)
2013. júl. 29. 16:15
1/5 A kérdező kommentje:
ajánlani is teljesen tökéletes
2013. júl. 29. 16:28
2/5 Lipton. 
válasza:
válasza:hány kiló vagy? csak mert nem sok az a ch egy kicsit?
na mind1 :D úgy is észreveszed majd :D
reggeli: egy adag zab + protein (vízzel, valami tejsavó) közbe beszedegeted az omega3-at
aztán 2 óránként valami döglött állat a felsoroltak közül meg kis szénhidrát, natúr csirkemell pl. rizzsel
aztán délutáni étkezésnél bekapsz vagy 2 szem omeg3 at , este lefekvés előtt 120 gramm sovány túró
de sima natúr zab
valami edzés? bicaj? :D
4/5 anonim 
válasza:
válasza:en szivesen segitek neked, ha megmondod hogy a proteinedben mennyi ch, feherje, zsir van, es mikor fogsz edzeni, mert nem mindegy mit eszel elotte es utana :)
5/5 A kérdező kommentje:
Proteint még nem vettem,jövő hét szerdától,Kösz :D
2013. júl. 30. 08:50
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!