Utolsó 2-3 kg leadásához kellene valamit változtatni az étrendemen? (lent)

Nyári munkán vagyok, szóval kb majdnem minden napom így néz ki..

Reggelire általában zabkása (tej+zabpehely) egy kis gyümölccsel.

Utána pedig igyekszem 2óránként étkezni.

9 körül gyümölcs (alma, barack, esetleg narancs) és egy kis natúr joghurt.

11 körül 2 puffasztott búzaszelet, 2 tojás (vagy 1 tojás és egy natúr medvesajt) egy paradicsom, vagy paprika, vagy csemegeubi)

1körül saláta grillezett csirkemellel (1 paradicsom, uborka, 1 paprika, néha hagyma, és a csirke kb 100g) vagy 100g csirke/pulykamell sonka

Ez az ami állandó, és utána már kicsit több kreativitás kell..

Múltkor például brokkoli krémlevest csináltam (brokkoli, répa, hagyma, tojás, fokhagyma, szóval a tej és lisztmentes változatot)

De van hogy délután még sovány túrót eszek, halat zöldséggel, néha rántottát, natúr joghurtot.

Igazából rengeteg tejterméket fogyasztok mostanában,mert nem tudok már mit kitalálni helyettük, mivel most igyekszem nem főzni, inkább nyersen vagy főve enni a dolgokat, ha lehet.

Tudnátok valami tanácsot adni, hogy ezt a maradékot valamivel könnyebb legyen leadni?

Vagy maradjak türelmes, és várjam ahogy szépen apránként másznak le a dekák?:D

Mert közben itt szétsportolom magam, és már alig ér valamit.

Köszönöm a válaszokat.