Ezzel szerintetek milyen eredményt lehet elérni?

30perc hasizom túl sok és értelmetlen, és nincs is köze a hasról vlaó zsírégetésnek tehát nem értem miért csak azt az egy izmot edzed. én a futásra nem mondanám hogy rossz, bár ez az állapotodtól nagyban függ.

1000 kalória viszont szinte tuti hogy kevés, bár a hangsúly azon lenne hogy miből viszed be

teljes test edzést, sajátsúlyos gyakorlatok vagy valami keményebb egyórás aerobik, nem minden nap, hanem például jó a kocogással felváltva.

70 kg vagy akkor meg kéne enned mondjuk 140gramm fehérjét 100gramm szénhidrátot meg 40 gramm zsírt, ez összesen olyan 1300 kalória, de a lényeg a rengeteg rengeteg zöldség, a soványhús, időnként hal, tojás, szóval természetes alapanyagok. mert ha megeszel 1000 kalóriányi kristálycukrot attól nem lesz jobb alakod gondolom nem meglepő amit írok.

Szia!

Igen, ezzel siman el lehet erni eredmenyt. Hajra!;) Esetleg futhatsz kicsit tobbet es a hasizomra hagyhatsz kevesebb idot: 30 perc futas, 20 perc has.