Na,160 cm és 53-54 kg vagyok, szeretnék leadni 4-5 kg-t és utána edzeni . Hogyan tudnék seggről és combból gyorsabb, és láthatóbb eredményt elérni? Milyen kajákat kellene ennem? Mellette járnék fittnesbe .

logikátlan tervezet.

a sport az edzések az élet részei,ezért a rendszeres edzés az alap.

az,hogy időnként meg beillesztesz mellé egy diétát,egy másik dolog.

Én is hasonló helyzetben voltam, 159 cm vagyok és 53-54 kg voltam. Két hónap alatt elértem a kitűzött 49 kg-ot. Nekem a kalóriabázis segített (www.kaloriabazis.hu), ahol felvezethetem a napi étkezéseimet és vezethetem, hogy mennyi kalóriát égettem el alapjáraton, sporttal és egyéb tevékenységgel. Persze rendszeresen sportolok amellett, hogy megnézem mit eszek, minden nap edzek 1 órát és legalább 1 órát sétálok.

21/L