fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Milyen izomcsoportokra jó ez...

Milyen izomcsoportokra jó ez az edzésterv és milyen eredményt tudok vele elérni?

Figyelt kérdés

nincs suli és érzem, hogy keveset mozgok(heti 5 tesim volt)


Amit kitaláltam: 20 hasizom

50 ugrókötél

15-15 lábemelés hátra, négykézláb

5 fekvőtámasz

20 hasizom

15-15 lábemelés hátra, négykézláb

5 fekvőtámasz

20 hasizom

50 ugrókötél

20 hasizom


Ha ezeket megcsinálom, akkor ugye főleg has, comb és fenék erősítésére alkalmasak?

(mintha az ugrókötélnél a vádlimat érezném, de olvastam, hogy fenékre jó)


150 cm vagyook és 69,7kg

szeptemberig le szeretnék adni 5-10 kg-t

Napi 996 kcalt eszem(kaloriabazissal)


2013. jún. 29. 22:55
 1/4 anonim ***** válasza:
A 10 kg nekem nem tűnik olyan reálisnak szeptemberig, inkább az 5. Én is hasra, combra és fenékre tornázom, és én leginkább youtube-on nézek videókat, az alapján csinálok végig egy-egy edzést. Ja igen, és a futás is nagyon jó, bár nekem ahhoz nincs társam, és ezáltal nincs motivációm sem. :D
2013. jún. 29. 23:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:

www.youtube.com/user/FitnessBlender

inkább ezeket nézegesd,komplett feladatsorok,hosszabb-rövidebb is van,attól függ,mennyi időt szánsz rá. Egy 45-50 perceset érdemes naponta megcsinálni,de én általában 2x 40+20 percet csinálok.

egyébként hogy eszel? mert az sem mindegy. miből áll egy napod?

2013. jún. 30. 00:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim ***** válasza:
Ugye te sem fogsz szaporodni?
2013. jún. 30. 06:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:
Azok a videók tényleg nagyon jók, amiket a 2. válaszoló linkelt. Én is mindig arra tornázom. Az első voltam. :)
2013. jún. 30. 23:58
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!