Ülőmunka valamint dohányzásról való leszokás miatt közel 10 kg jött fel rám. Hogyan tudnék hatékonyan mozgást beiktatni a kevéske szabadidőmbe?

Úgy látom, hogy a szövegértéssel gondjaid vannak. Edzeni most kezdtem újra, és nem mozgás hanem folytonos ülés mellett szaladt fel az a plusz. Semmit sem mondtam az étkezésemről, csak azt, hogy azzal nincs gond. Így kérlek rá, hogy ne magyarázd már be nekem mit eszem és mit nem, én jobban tudom. És a kérdés nem az volt hogy mit egyek, hanem az, hogy emellett az új napirend mellett hogyan csempésszem bele a mozgást a mindennapjaimba. Normális ételeket eszem, salátát, zöldséget, sovány húsokat és halat. Amikor leszoktam a cigiről, feljött hipp-hopp 5 kg, pedig semmi sem változott. A többi 5 kg egy év alatt észrevétlenül. Már leírtam, hogy a napi 0 mozgástól híztam. MOST ( GYENGÉBBEK KEDVÉÉRT MÉG 1X MOST) edzek heti 4x és beiktattam a gyaloglást a hétköznapjaimba. Nem a konditermi időszakban híztam meg a sok szartól. Kösz, hogy úgy is tudod, mit eszem és mit nem, hogy le sem írtam.

Szóval még egyszer feltenném a kérdésemet, milyen módon tudnék még egy kis mozgást belecsempészni a napjaimba? Gondolom nem csak én dolgozom gép elől, napi 10-12-14 órákat.