Fogyni szeretnék, hogyan tegyem? Betegségeim mellet mit végezhetek? Esetleg étkezési tanácsok?

Helló.

Mivel a leírásod alapján jelenleg nem kevés krónikus betegséggel van dolgod, el kellene gondolkoznod értelmes, komoly életvezetésen. Mindenkinek el kellene, nem tudom mennyi betegséget szokás kivárni.

Normális edzést kezdeni ami a testünket valóban erősíti (Jóga, Taichi, Qigong) és gyulladáscsökkentő táplálkozást, ami védi a szívet, ereket, ízületeket (a paleo ilyen).

Ilyen módon tudnál fogyni is, mivel az elhízás a pm probléma és egyéb betegségek gyakran összefüggenek, ha egyik kialakul akkor valami hatás ér (életmód?) ami miatt természetesen jön a többi baj. Ezért kell legalább a táplálkozást és az edzést racionálisan megválasztani.

Kényszereknek engedve de értelmes minőséget megőrizve:

Kíméletes erősítősítés otthon is végezhető, szabályosan kivitelezett fekvőtámasz, guggolás, kitörések, has és hátizom gyakorlatok megtanulhatók az internetről, általános jó edzettséget adnak és egyénre szabható az edés intenzitása (hiszen te magad szabályozod, annak függvényében hogy mennyi esik jól, mennyit bírsz). És ez még jó edzés, továbbá ingyen.

Legolcsóbb de jónak mondható étkezés alapjai idényzöldségek és olcsóbb húsok, belsőségek. Ami ezeknél olcsóbb vagy hasonló áron vannak (lisztek, tejtermékek, édességek) nem alapjai az emberi táplálkozásnak, különösen a fogyást, egészségmegőrzést célzó táplálkozásnak.

A pajzsmirigy betegség milyen eredetű? Sokszor glutén okozta autoimmun betegségből származik alul/túlműködés.

1 konzultalj a kezeloorvosoddal

2 neted van, youtube van...vagyis joga, pilates stb is van

3 van egeszsegpenztarad? szep kartya? rengeteg helyen elfogadjak sportberletre...de lehet, hogy a ceg ahol dolgozol szerzott fitnesstemekkel, uszodakkal - ez a mi kornyekunkon szinte minden multinal tradicio - nezz utana, nakatok van-e ilyen