Hmm, hogyan csináljam?

igen, a koplalás nagyon gáz

egy hétig zárd ki a szénhidrátot /búza,rizs,mindenféle lisztes dolgot/, a műkajákat, a mirelit dolgokat, mindenféle édességet

egyél sok zöldséget, sovány húst, halat, gyümölcsöt,magvakat(max egy marék egy nap)

3 óránként egyél minimum,napi 5x, alvás előtt 2 órával már ne

próbálj ki egy hetes lúgosító kúrát, ha van rá lehetőséget

igyál sokat, 2l egy nap, de csak cukor nélkülit, lehet még zöld tea

ne cigizz, ne igyál alkoholt, ne kávézz ez idő alatt

és mozogj sokat (kardió+nyújtás)

sok sikert, ha ezt betartod, éreznu fogod a változást

#2: Ez teljesen jól hangzik. Látod, tudsz Te, hogy is jutott eszedbe a koplalás? Azzal sem fogysz többet, mint egy megfelelő étrenddel és sok mozgással, legalábbis zsírból nem.

Azért nagy eredményre ne számíts 5 nap alatt, az igen rövid idő.

"Ezeket enném/innám:

tojás,hús,sajt ( ebből nagyon kicsi),zöldségek,gyümölcsök és kész"

"Reggeli:zsemle,zöldség,sonka

Tízórai:müzliszelet v alma

Ebéd:bármi főtt akár tészta is egy egész tányérral

Uzsi: mint a tízórai "

Ez sz.ar volt. A hús-tojás-zöldségevés hatékonyabb ötlet.

5 nap alatt a legtöbb (víz) leadáshoz ketogén étrendet kövess.