Ezt hogyan csináljam?

Segítséget szeretnék kérni.95 kg vagyok és 172 cm. Magától érthetően le szeretnék fogyni. Tanácsokat szeretnék kérni, hogy mit ehetek ami nem túl drága és nem igényel túl sok időt az elkészítése vagy ha sokat is igényel kiadós.

Hányszor egyek egy nap? Az én problémám főleg az, hogy nem bírom ki csoki meg tészta nélkül de ezeket muszáj lesz elhagynom.

Kenyér helyett mit ehetek?

Illetve mit sportoljak? Tudom, hogy sport nélkül nem fog menni a dolog.

Esetleg van valami ötletetek, hogy mi az ami ösztönözne egy kicsit?

Előre is köszönöm a segítséget