Mennyit egyek, hogy a gyomrom szűkebb legyen?

Lehet fogyni.

Ha 20 évesen már inzulinrezisztenciád van, akkor vagy speciálisan az IR gyógyításának megfelelően kell enni (2 út, modern dietetika ami nem gyógyít, vagy racionálisabb ilyen paleós fokozatos szénhidrátcsökkentős, ezzel foglalkoznak orvosok, google-ban kb. az 1. találat az inzulinrezisztenciamásképp.hu oldal) vagy szimplán csak kibírod szénhidrátevés nélkül 2-3 hétig szédelegve, mert az nem természetes hogy ha már nem eszel kiflit akkor nem vagy jól. Ez már kemény függésnek számít.

Sok zsírt kell adni, az erőt ad aztán a szervezeted visszaszokik hogy maga állítsa be a vércukorszintedet.

2 út, leírtam: vagy magadnak összeszorított fogakkal: no cukor, hús van zsír van saláta van jóllakásig,

vagy fokozatosan csökkented a 'kifli' mennyiséget, utána lehet nézni ennek a weblapon és orvos segítségét kérni.

Lehet trükközni: valakik szerint a reggeli elhagyása segít csökkenteni az inzulinrezisztenciát (azt a hormonális/testi beteg állapotot, amikor cukorevés nélkül már rosszul vagy, evés után pedig nagyon nehezen áll helyre a vércukorszinted és könnyen kialakul belőle a cukorbetegség) tehát a több órás böjt, a napi 2-3 étkezés jó, a ketogén táplálkozás jó.

Más nézetek szerint pont fontos a reggeli, ez csökkenti az inzulinrezisztenciát. Nem tudok igazságot tenni, ki kell próbálni. Én először a reggeli elhagyást próbálnám ki. Kivéve ha rosszul vagyok, akkor szalonnáznék jóllakásig, zöldséggel kísérve. Így nem ennék cukrot, szépen lassan visszaszokna a szervezetem arra hogy nem is lesz többé cukor, majd ő gyárt amennyi kell.