Ha nagyon nagyra kitágult a gyomrom, mit lehet tenni?

Szóval egy hétig rengeteget ettem... tudom nem mentség, külföldön voltam :(

és degeszre tömtem magam sokszor... akkor az első napokban éreztem hogy tele vagyok, majd elkezdtem nem érezni, hogy tele lennék és simán több tányérnyi kaját is magamba tömtem :(

a baj csak ott van hogy most is ugyanennyit eszek pedig hazajöttem és nem helyi különlegességek vannak, hanem a régi szokásos kaják...

és degeszre tömöm magam :( diétás kajából is, pl.csirkemellből is + zöldségből meg tudok ennyi 2-3 nagy tányérral és nem érzem magam tele és csak eszem és eszem :(

mit tegyek?? érzem, hogy hatalmasra tágult a gyomrom :( mielőtt elmentem külföldre kb 1,5 hete elég volt pl. 1-2 nagy szelet csirkemell + egy közepes tálkányi zöldség.

de most?? 2-3 tányérral sem lakok jól, csirkemellből sem elég.

reggelinél vacsinál ugyanez a helyzet.

Mit lehet tenni ha nagyon nagyra tágult a gyomrom?