3 het mulva eskuvore kell mennem. Addig leszeretnek fogyni kb.5 kg. ot. Segitenetek?

Sehogy ne kezdj hozzá.

3 hét alatt nem fogsz tudni ennyit fogyni, pláne nem ilyen kevés súlyból.

3 hét alatt 1.5 kg-ot lehet fogyni.

Ne haragudj, de 20 évesen lehetne már egy kis eszed. Hamarabb kellett volna észbe kapni.

Most csak annyit tehetsz, hogy olyan ruhát választasz ami a legelőnyösebb. Ennél többet nem.

Hónapok kellenének, nem 3 hét.

Szerintem le lehet faragni belőle. Nekem is sikerült 2-3 hét alatt annyit fogyni, hogy eltűnt a hasikám . :) Amit ajánlok: minden cukros ételt és nasit tegyél tiltó listára, de tényleg! Egy harapást sem! Igyál sok vizet, mert gyorsítja az anyagcserét, egyél naponta inkább többször kevesebbet(pl. ha közeleg az éhség 1 alma vagy más gyümölcs is megteszi). Étkezés előtt igyál megy egy pohár vizet, és alvás előtt ne egyél 5 órával(én ha megéheztem, megittam egy pohár tejet).

És emellett intenzív testmozgás!!! Futás mindenképp, de legalább 30 perc folyamatos futás, és emellett tornázz is. Ha segítség kell, neten sok videót találhatsz. Ha egész testről szeretnél fogyni olyan gyakorlatokat keress, de ha bizonyos részekről(comb,has) akkor inkább az olyan összeállításokra összpontosíts, mert nincs túl sok időd :). Majdnem elfelejtettem, torna és futás minden egyes nap!

Szerintem ha elég erős az akaratod, és ezeket követed akkor fogyhatsz, de ez biztos, hogy nem lesz így sem 5 kg.

* kezdeti súlyvesztés jó része zsír.

Bocs, helyesen: kezdeti súlyvesztés jó része víz.