Olyan gondom lenne hogy 156kg voltam amikor diétázni kezdtem még márciusba 19 vagyok,180 cm magas,2800klcalról indultam és most 141kg vagyok kb havi 5kg fogytam most 1800-2000között van a napi kalória bevitelem kalória bázist?

body builder.hu ,nézelődj

Noha nem épp edzésterv, de csak egy jótanács: A fehérje emésztéshez szénhidrát is KELL, tehát a jó fogyis kaják: Sok fehérje, minimális szénhidrát, rostdús (zöldségek) táplálkozás. A gyümölcscukor (fruktóz) miatt sokféle gyümölcs NEM jó: pl: Ananász. A legjobb az alma. A rejtett cukrokra is figyelj oda. A másik fontos dolog sok TISZTA vizet igyál, Ha van lehetőséged rá, vízszűrőt használj, szűrt vizet igyál, sokkal jobb mint a PET palackos ásványvíznek csúfolt lötty. C-vitaminból napi 2-3 GRAMM-ot nyugodtan bevághatsz, nem lesz veseköved, főleg ha iszol elég vizet. A c-vitamin a szénhidrát éhséged is csökkenti és ezer más jótékony hatása van. Ez mellé nyomj probiotikus dolgokat, Q10-et, B-komplexet. Én csak tudom. 153 kiló voltam és ettől a táplálkozástól 36 kilót fogytam és nem lóg semmim. És nem edzettem magam halálra. Úsztam, bringáztam. Sok sikert!