Hogyan tudnék fogyni ha a sport és étrendváltássa nem megy?

Ez hazugság! Nem teljesítetted azokat,vagy egy részüket amiket írsz.

Edzés előtt 3-4 órával nem szabad enni.

Este már nem eszünk.

A kevés evés nem biztos hogy jó ötlet,inkább keveset többször,a reggeli kihagyása nem lehetséges.

No és persze a legfontosabb,hogy heti 1 kilónál több,nem fog lemenni.

Ha lemegy akkor az gond.

A zsírt kell leadni,nem a húst!

A kérdésed alapján szerintem elbuktál.

Fogyni legjobban úgy lehet, ha át tud térni az ember a gyors szénhidrátokról a zöldségekre, és ezt ki tudja egészíteni hússal, zsírokkal. Akár persze gombákkal, gyümölcsökkel.. olajos magvakkal.

A mozgás is jó mellette. Ha ezek nincsenek meg, akkor marad a megszokott ételek mennyiségének csökkentése. De ez már mindig kompromisszum, mert még kevesebb tápanyaghoz juttok.. az eredményben is látszani fog a megvonás, a minőség hiánya.

NA DE ha eleve sok az inzulinod (értelmezem ezt úgy hogy már inzulin rezisztenciád van) akkor a mennyiségi csökkentés egyáltalán nem biztos hogy segít.. ilyenkor nme szokás azt mondani hogy sport és étrendváltás nem megy. Akkor mi megy? Egyetlen dolognak van ilyenkor értelme: edzeni és étrendet váltani, mellette max. melózni de az étrend ilyenkor elsődleges, vagy csak romlik tovább a helyzet..