Fogyni szeretnék. Ki segít? Adhattok diétákat, sportokat. Mindent megfontolok.19L

huha.. hat szerintem a dietakat messzire keruld el, mert ha a dieta vegekor nem allsz vissza a normalis etrendre FOKOZATOSAN, akkor visszajon..

szerintem alkalmazd a Norbi modszert: delelott egyel szenhidratot, delben normalis fott etel, este pedig zoldseg/ gyumolcs. mellette persze nagyon sok mozgas, a futas a legjobb! azt is csinald fokozatosan.. eloszor csak 10 perc.. aztan mindig adj hozza 1-1 percet

remelem segitettem valamennyit:)

Futat nagyon gyorsan felejtsd el!!! Majd, ha max 10 kg plussz marad csak rajtad, es akkor is csak puha talajon vagy utopadon, kulonben eleted vegeig szenvedni fogsz az izuleteiddel.

Tudom, hogy nehez ravenni magad, de irany az uszoda ill gyalogolj sokat...legkondis konditerem futopadjan egy jo hangoskonnyvel vagy valami jo zenevel nem is olyan nehez... ha mar kicsit edzesben leszel, akkor pedig bringazas

Kezdetnek heti 2X1 ora, majd 4 het utan emeld!

Kaja: ne dietazz, ne kezdj el egyenlore semmi extra etrendet, mert ugysem fogod tartani (egyszerre egy valtozas ; es az inkabb a rendszeres sport legyen) vizont legyel vele tisztaban mennyi a kaloriaszuksegleted es eloszor monitorzd valojaban mennyit eszel, majd kaloriaszamolgatos dieta nap szuksegleted minusz 500 kcal....ha mar ezt tudod tartani, akkor lehet tovabblepni.

Es menj el a haziorvosshoz kivizsgalasra is, irja fel az adataid, nezze meg van-e gond, kell-e beutalo valahova!