Mozgás szegény életmód mellett ezzel hosszútávon elérhetem a kívánt célt, min változtatnátok még a helyemben?

Nos a kérdésedből látszik, hogy ha valaki jó helyekről tud informálódni és gondolkodik, akkor nem olyan nagy ördöngősség jó döntéseket hozni.

Egyszerűen jót írtál, jó a terv.

Idővel lehet több energiád lesz edzeni is, és az edzést is meg lehet szeretni hogy még több edzéshez legyen kedved. Belejössz, bírni fogod..

Este futás helyett egyszerűen más tornát lehetne csinálni, mert tényleg nem jó a női szervezetnek. Ha formásodni szeretnél akkor egyedül a sprint lehet mint futás, de ne csináld minden nap. Lehet egyik nap sprintelni este, másik nap guggolni, 3. nap pihenni. 4. nap mondjuk nem combra hanem a csípő izmaira edzeni (lábemelések, 'balettos' edzés) 5. nap újra sprintelni/guggolni-kitöréseket csinálni.

Ahogy a táplálkozás is lehet igen változatos, sok jó gyakorlat van edzéshez is, a 15 perc súlyzós torna is jól hangzik.

Az étrended teljesen jó,és most a sok idiótának is üzenném,aki még mindig zsemlét meg hasonlókat írogat az étrendjébe,hogy ha nem lennétek olyan lusták és türelmetlenek,már rég lefogytatok volna. íme a jó példa,hogy aki informálódik,aki akar tenni a dolgokért,annak menni is fog. A többi meg csak nyámnyog.

A mozgás nem rossz,én javasolnám este még az intervallum edzést(más néven HIIT),de úgy is csinálhatod,hogy egy nap súlyzó,egy nap intervall. Ezek általában 20-30 perces edzések,lassabb kocogás/gyors séta és sprint váltja egymst teljes erőbedobással,8-15 másodpercenként. Garantáltan kifáraszt,és hatásos is,ha szálkásítani akarsz,vagy enyhébben alakot formálni.:) Keress rá bővebben,ha érdekel!:) Ja,és igen,hetente 1-2 pihenőnapot azért tarts,az erősítőedzéseknél kell azért ilyen.:)

Menni fog szerintem az alakformálás is,de lehet,hogy picit fogyni fogsz mellé,szerintem ez ezzel jár. Nem megy az alakod rovására,az biztos.:)