Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan formálhatnám az alakomat?

Hogyan formálhatnám az alakomat?

Figyelt kérdés

Milyen fajta alakformáló módszereket ismertek amik hatásosak, és hamar, látványos eredményt hoznak? Ne értsetek félre, nem fogyni, hanem formásodni szeretnék. Milyen legyen az étrendem, és mit tornázzak? Főként comb,fenék és has területen szeretnék változtatni.

#mozgás #diéta #torna #has #alak #fenék #comb #látványos eredmény #gyors változás

2013. jún. 30. 18:11

1/1 anonim

válasza:

Kerüld a lisztes, cukros ételeket (=azaz a túlzott szénhidrátfogyasztást), próbálj napi 5x legalább enni (kisebb adagokat) és 1,5-2 liter vizet meginni. Gyümölcsöt csak mértékkel (gyümölcscukor miatt), inkább zöldségből egyél többet. Formásodáshoz igazából bármilyen edzés jó, futás/biciklizés nagyon jól formálnak, valamint a különböző kardio és aerobik gyakorlatok is hatásosak (Béres Alexandra, Rubint Réka, Péntek Enikő gyakorlatai). Ha ezeket legalább heti 4-5x csinálod (egy alkalom azért legyen 20 perc, de fő a fokozatosság) és odafigyelsz a táplálkozásra akkor sikerülni fog. :) Sok sikert!! :)

2013. jún. 30. 18:47

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Szeptemberig mennyire tudnám átformálni az alakomat? Természetesen ésszerű keretek között.