Ezzel lehet fogyni?

Az igen, étteremben kajálsz, jól megy neked :D

Ha normálisan étkezel akkor igen, de ha zsíros, cukros, gagyi kajákat eszel abban az étteremben akkor egy dekát sem fogsz fogyni :)

kb 5 étkezés kéne egy nap

A testmozgás jó, a reggelit elhagyni nem érdemes. Egyre kell törekedni, és az a kcal deficit. Ha kevesebb a bevitt kalória az elhasználtnál, fogyni fogsz, ha nem, stagnálsz vagy hízol, ilyen egyszerű. Laktató köret lehet a párolt zöldség, akár zöldségpárolóban, akár mikróban 5-6 perc. Hagyományos módon zsiradék hozzáadásával nem túl előnyös.

Napi 6x-i étkezés, este 6-7 után már csökkentett vagy nullázott szénhidrát bevitel. Párolt rizs mint köret jó, de magas ch tartalma miatt inkább edzés után fogyaszd. Magas fehérjebevitel szükséges, amit halak, sovány húsok (pulyka, marha, csirke) zsírszegény túró fogyasztásával érhetsz el. Étrendkiegészítőnek is beszerezhetsz valami fehérjekészítményt, esti étkezés helyettesítésére.

Tejtermékek közül a zsírszegény natúr* joghurt, cottage chese, sovány túró, kemény sajt ami fogyasztható.