Lelehet fogyni 60 nap alatt 20-25 kg-ot?

Elvileg lehet, viszont nem ajánlom, hogy gyorsan fogyj.

Kb. 1kg/hét a max ami még belefér.

És egyél normálisan semmi félkész vagy kész kaját ne egyél hanem főzd meg magad. Mondjuk azt hogy 1kg zsír = 7000 kcal,

ez napi bontásban azt jelenti, hogy 500-at kell testmozgással, 500-at pedig a napi kajabevitelből kell kivonnod.

Le lehet, de nem érdemes. Nem ennyi idő alatt híztál el, ugyebár? Akkor hogy várhatod, hogy ennyi idő alatt lemenjen?!

Csak a bőröd bánná. Csak akkor erőltesd, ha van pénzed plasztikára is.

1 kg/hét, nagy túlsúlynál az elején több is (2-3) - ez az egészséges fogyás üteme. Így lesz ideje a bőrödnek is, hogy visszahúzódjon.

Étrend: sok fehérje (főleg zsírszegény fehér húsokból - csirke, pulyka); köretnek főleg zöldség; gyümölcs desszertként, de csak módjával!

Folyadék: víz, víz, víz és ízesítés nélküli tea.

Kólák, gyümölcslevek kizárva.

Mozognod is kell ám!

Ekkora túlsúllyal kezdetben a tempós gyaloglás a legjobb!

Napi egy óra és egy-két hét múlva már látszani is fog a hatás.

2 kg/ hét ami még egészséges.

Ezt kőkemény testmozgással,ne koplalással akard elérni!Ha úgy akarsz lefogyni,hogy nem eszel,azzal nagy eredményt ne akarj elérni.Vagyis,hogy pontos legyek,le fogysz pár kilót,viszont a testzsírszázalékod nem vagy csak nagyon kismértékben fog változni.

A szervezet nem hülye,mivel zsírra szüksége van,így első körben az izomzatot kezdi lebontani,ha kevés a tápanyag.Tehát a zsír nagy része marad rajtad.

Viszont ez a sportnál nem így van.Ajánlom figyelmedbe az insanity-t(nemedtől függetlenül).Egyik haverom csinálja ezt másfél hónapja,azóta rengeteget fogyott és izmosodott is.Kg-ban nehéz lenne megmondani,hogy mennyit adott le,mert közben szedett fel elég sok izmot is.