Miért mondják hogy sok gyümölcsöt kell enni?

A gyümölcsben a "sok" szénhidrát nem igazán sok, ezt csak néhány hülye találta ki.

Itt van, hogy 100 g gyümölcsben mennyi van, a szénhidrát az utolsó oszlop, g-ban van megadva. (Remélem, a táblázat formája megmarad.)

Gyümölcsök:

Megnevezés Kcal Fehérje Zsír Szénhidrát

Alma 30 0.4 0.4 7

Ananász 51 0.4 0.7 12.0

Avokadó 139 0.9 14.2 0.8

Banán 103 1.3 0.1 24.2

Birsalma 41 0.6 0.9 9.1

Citrom 25 0.4 5.8 2.3

Cseresznye 61 0.8 0.7 14.0

Dió 650 19 57 12

Egres 38 0.6 1.4 8.0

Eper 34 0.4 0.5 7.0

Füge 64 0.0 0.3 15.5

Görögdinnye 29 0.5 0.2 6.5

Grapefruit 35 0.5 1.6 7.2

Kajszibarack 46 0.9 0.6 10.2

Kiwi 55 1.0 0.6 11.3

Körte 50 0.4 0.3 12.0

Málna 28 1.2 0.8 5.4

Mandarin 44 0.7 0.8 9.8

Mangó 56 0.0 0.2 13.4

Meggy 51 0.8 1.4 11.0

Narancs 40 0.6 1.5 8.5

Nektarin 48 0.4 0.5 11.4

őszibarack 40 0.7 0.3 9.0

Papaja 32 0.0 0.1 7.6

Ribizli, (fekete) 47 0.9 2.0 9.5

Ribizli, (vörös) 33 0.6 1.2 7.0

Szamóca 34 0.9 0.6 7.2

Szeder 32 0.8 1.8 6.0

Szilva 57 0.7 0.5 13.1

Szilva, (ringló) 59 0.0 0.8 13.5

Szőlő 76 0.6 0.5 18.1

Pontosan, ha rost és vitamin kell, arra ott a zöldség is, kevesebb szénhidráttal. De alapvetően nincs gond a sok gyümölccsel sem, ha amúgy minden szükséges tápanyagot bevisz az ember s nem eszik többet, mint amit felhasznál. Vannak harcos "sok gyümölcsevés"-ellenesek, akik szerint szinte az összes lerakódik zsírként, de az igen érdekes lenne és sokak tapasztalata megy vele szembe :)

Én a magam részéről annyi gyümölcsöt eszem, amennyit kívánok. Ez télen 5-10 deka volt, most érik a cseresznye, úgyhogy több :)

Remélem, MOST megmarad a formátum:

Gyümölcsök:

Megnevezés Kcal Fehérje Zsír Szénhidrát

Alma 30 0.4 0.4 7

Ananász 51 0.4 0.7 12.0

Avokadó 139 0.9 14.2 0.8

Banán 103 1.3 0.1 24.2

Birsalma 41 0.6 0.9 9.1

Citrom 25 0.4 5.8 2.3

Cseresznye 61 0.8 0.7 14.0

Dió 650 19 57 12

Egres 38 0.6 1.4 8.0

Eper 34 0.4 0.5 7.0

Füge 64 0.0 0.3 15.5

Görögdinnye 29 0.5 0.2 6.5

Grapefruit 35 0.5 1.6 7.2

Kajszibarack 46 0.9 0.6 10.2

Kiwi 55 1.0 0.6 11.3

Körte 50 0.4 0.3 12.0

Málna 28 1.2 0.8 5.4

Mandarin 44 0.7 0.8 9.8

Mangó 56 0.0 0.2 13.4

Meggy 51 0.8 1.4 11.0

Narancs 40 0.6 1.5 8.5

Nektarin 48 0.4 0.5 11.4

őszibarack 40 0.7 0.3 9.0

Papaja 32 0.0 0.1 7.6

Ribizli/fekete 47 0.9 2.0 9.5

Ribizli/vörös 33 0.6 1.2 7.0

Szamóca 34 0.9 0.6 7.2

Szeder 32 0.8 1.8 6.0

Szilva 57 0.7 0.5 13.1

Szilva/ringló 59 0.0 0.8 13.5

Szőlő 76 0.6 0.5 18.1

Tehát a táblázatól az derül ki, hogy a gyümölcsökben magas a szénhidrátok aránya, mert alig van bennük zsír és fehérje. A súly zömét a viz adja.

Viszont a szénhidrát jó része cukor - ezért sokan nem ajánlják, hogy nagy mennyiséget egyél belőle. Egy kevés gyümölcs mindneki szerint jó, mert a cukor egy csomó rosttal kerül be, és nem syívódik fel olyan gyorsan, mint a kockacukor a teádból.

Ha megeszel 1 Kg dinnyét, az 300 kcal, olyan diéta nincs, aminél ez sok lenne.

Még ha 4-5 kg-ot eszel egy nap, még az is elég kevés (ha mint írtad, nagyrészt ezt eszed egész nap)