Reggel futok 7-10 km-t (változó) kb 1óra alatt futom le ha ezt csinálom nyár végéig emellett figyelek az étkezésre mennyit adhatok le?

Futás a legjobb kardió edzés, szóval elég hamar észreveheted a változást, ha figyelsz az étkezésedre, ami nem azt jelenti, hogy keveset, hanem azt, hogy egészségesen eszel.

Ekkora távolságnál, időnél szerintem a nyár végére szemmel látható ereményt fogsz elérni, de azzal vigyázz, hogy ha egy héten 1-2 kilónál többet fogsz, az már nem egészséges.

Ha mellette, pl este van ráidőd, egy félórát erősítesz, akkor még gyorsabban érhetsz el eredményt, mivel így nem mindig csak ugyanazok az izmokat dolgoztatod. Ráadásul az izom több kalóriát éget el a zsírnál.