Valaki magyarázza el hogy a reggeli edzés hogyan fogyaszt?

A tested picit bonyolultabb mint egy autó, az autónak ha üres a tankja megáll.

Vagyis sok autóban van tartalék ahol még van egy kis benzin, gondold azt hogy amikor éhgyomorra edzel a tested azt a tartalékot használja fel és az emberi szervezetben a tartalék az a zsír., Ha eszel előtte akkor lesz mit felhasználnia tehát nem a zsírt fogja (ez mondjuk függ a mozgás hosszától, és egyéb dolgoktól).Ha éhgyomorra csinálod akkor rögtön a a zsírhoz fog nyúlni.

Egy napra ki tudod szamolni, hogy kb. mennyi kaloriat hasznal fel a szervezeted.

Nalam ez kb. 1800 kcal, mindenfele mozgas nelkul. Amikor edzzel (mindegy, hogy reggel, vagy este), az ehhez hozzaadodik, pl egy ora futassal a napi kaloriaszuksegletet megemeled 2500-ra. Ha beviszel 1500 kaloriat, akkor az edzes napjara 1000 kcal deficitet hoztal letre.

Ha reggel edzzel, az ugyanugy a napi kereted fogja alakitani, bar ugy, hogy egy ideig "minuszban" leszel. Gyakorlatilag a legtobb energia nem a zsirbol kerul elegetesre, hanem a glikogenraktarakbol, amikor eszed, azokat toltod fel. Amikor kevesebbet (fokent CH) eszel, akkor a zsirtartalekhoz is nyul a test a glikogenraktarak feltoltesehez, mely az edzes utan tortenik, ez egy hosszabb folyamat.