A kérdések mind fogyás szempontjából értelmezendőek. Többi kérdés lejjebb 1. Ha reggel futok, az többet fogyaszt mintha este futnék?

1, Mindegy mikor futsz.

2, Lehetőleg éhgyomorra fuss.

3, Az izzadás a test hűtésére szolgál, vizet vesztesz, nem zsírt.

4, Mindkettő hatásos ha gyorsan futsz akkor jobb állóképesség kell és izomzat.

5, 40-50 nem muszáj futni olyan mozgás kell ahol nem lihegsz még tudsz beszélgetni.

Olvasd el mi az aerob és anaerob mozgás.

pl Köredzéseket csinálsz magas pulzussal az is jó, de nem feltétlen fogod birni, meg az is ha alacsonyabb pulzussal sokáig csinálod ez meg nem annyira hatékony, de kezdetben jó.

Kettlebell edzéseket ajánlok vagy valami köredzést.

1. Mindegy

2. Szénhidrátot előtte pár órával. Kell hozzá az energia. A szénhidrát oxidációjával szabadul fel a nagy mennyiségű energia, amit hasznosítani fogsz.

3. Az izzadságot a verejtékmirigyek fokozott működése eredményezi. A verejték nem tartalmaz zsírt, csak vizet, sókat, karbonsavakat esetleg. Így nem fogyasztó célzattal jön létre, hanem hőszabályozás érdekében. A bőröd hője a futással megemelkedik, ezért igyekszik szervezeted hűteni, amit a verejték párologtatásával valósít meg. Ugyanis a víz párologtatása nagy mennyiségű hőt von el a bőrödtől.

4. A gyorsabb futás hatékonyabb.

1. a futás nem fogyaszt.

2. attól függ mit és mennyit ennél, milyen keményen és mennyit futsz. ha edzés előtt eszel és emiatt hánysz, akkor nem kellene enni, vagy kevesebbet, mást.

3. nem távozik zsír.

4. kitétel, hogy a mozgás nem egyenlő a fogyással. de az intenzívebb edzés (tehát a gyorsabb futás) jobban stimulálja azokat a folyamatokat, amelyek a fogyáshoz és az egészséges testhez szükségesek.

5. dogma veszély! a test állandóan éget zsírt, és ez nem edzésen múlik. következik ebből hogy hosszú edzés nélkül is lehet fogyni. mivel az elhízás nem a zsírégetés (hosszú edzés?) hiányának hanem a sok szénhidrátevés miatti túlzott zsírraktározás eredménye. az edzésnek így járulékos szerepe van: csökkenti az inzulin rezisztenciát, növeli a leptin érzékenységet. ezért segíti az egészséges testzsír mennyiség beállását.