Milyen gyakorlatok vannak a has, comb, derék, formálásra?

rubint réka-napi 20 perc önmagadért--> ez 4 blokkból áll, mindegyik 20 perces. ha minden nap megcsinálsz egyet vagy kettőt, akkor már jó leszel. De elég inkább heti 5x vagy 4x, hagyni kell időt az izmoknak a pihenésre, regenerálódásra.

ha még eljárnál futni vagy úszni, akkor még jobb lenne mondjuk 40 percet legalább egyszerre.

Így van. Rubint R. dvd-t ajánlom én is. Nem is kell megvenned,letöltheted netről. De vannak edzéskártyái is, azt is le lehet tölteni.

Én régebben tornáztam egyedül, újságból nézett gyakorlatokat csináltam, de unalmas volt. Rubint R. meg bíztat, hogy ne hagyd abba stb, és a a 20 perc többet ér, mint anno amit én 40 percig csináltam.