Ha 3 hónapon át futok rendszeresen nem eszek és nem iszok cukrosat és odafigyelek az étrendre le tudok fogyni?

Szerintem a vajas kenyeret hagyd el. Inkább reggelire edd a rántottát zöldséggel. Ebédre mehet a csirke vagy hal és ha ragaszkodsz a rizshez akkor az. (de keveset belőle ember!)

Inkább zöldséggel pótold. vacsira egyél kevesebbet, lehet az ebédről megmaradt hús és köret. De a legjobb a sima gyümölcs könnyű zöldség egy kis hallal, esetleg egy is túró.

A futás lassú, zihálás mentes legyen. mert csak akkor égetsz zsírt. A folpack cucc hülyeség. Nem képes akkora hőt biztosítani. Én is próbáltam, nem hat, elmozdul, zörög csúszkál, na és amikor azt az izzadt szart letekered...