Hogyan lehetne leadni a combomból hogy ne legyen nagy?

Kardió vagy aerob mozgás biztos segít.. Ezzel szépen formálnád nem csak a combod de az egész tested.. Vagy futás :)

Ha a combodon zsír van, akkor fogyni kell. De ezt nem javaslom egy 14 éves fiúnak.

Egyél egészségesebben, figyel oda, hogy kevés szénhidrátot egyél. Főként fehérjében gazdag ételeket fogyassz. Sok zöldséggel és gyümölccsel. Ha a zöldséget nem nyersen eszed, akkor párold. És persze évszaknak megfelelően... igyál sokat (vizet!!!). Járj el edzeni, de ne az legyen a cél, hogy fogyj, hanem az, hogy erősödj és a felesleges zsírt ledolgozod úgy, hogy közben nem fogysz, csak a zsírt égeted! Lépcsőzés? Lehet, hogy jó módszer, de szerintem csak akkor, ha napi 1-2 órát csinálod.