Mit gondoltok az alábbi étrendről? Valamit kéne rajta korrigálnom, vagy nem?
Reggeli: tojásrántotta 2db tojásból + 2db paradicsom
Tízórai: 2db zöldalma
Ebéd: csirkemellfilé(kb. 200g) + 3db paradicsom
Tízórai: gyümölcsös joghurt + 1db zöldalma
Vacsora: tojásrántotta 3db tojásból
válasza: válasza:Vacsit natúr yoghurtra cserélném vagy csirkemellre paprikával, paradicsommal, retekkel, uborkával, hagymával vagy ezeket összevágnám csirkesalátának megfűszerezném és a yoghurtot ráönteném.
Tízóraira pedig sok a 2 db alma, elég egy is :)
A 3. gondolatom pedig az, hogy szénhidrátot csak gyümölccsel akarsz bevinni, ami gyorsan szívódik fel, magas a GI-je stb. Amint abbahagyod a diétát az első falat kenyértől, rizstől vissza fogod hízni a leadott súlyt.
És szerintetek ez nem kevés? Mármint így most soknak tűnik, de ez csak 870kcal körül van!
Nem gond ez?:)
válasza: válasza:870 kilokalória elég.....
feltéve, ha egész nap fekszel egy szobában és maximum a szemgolyóidat mozgatod.
Az agy, az idegrendszer, illetve az emésztés kalóriaigénye 8-900 kilokalória.
A Te kalóriaigényed az aktivítási szinttől függ.
Ha a szemgolyódon kívül más is végez mozgást napközben, akkor a szénhidrátigényed ezzel egyenes arányban megnövekszik.
Egyél több szénhidrátot, csak az esti étkezésnél tartózkodj tőle.
Tehát gyümölcs NEM.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!