Uszás vagy futás jobb fogyáshoz?

mindegyikből egy órát csinálnék de uszásnál nem mellúszásban uszkálnék a hosszok után 10 perc pihenövel hanem rendesen folyamatosan. gyors, hát, néha mell de nem ugy hogy kinnt van a fejem. vagy arra gondoltam hétfő-szerda-péntek futás, kedd-csütörtök úszás. csak ez nem mindig jön össze eddig a tegnapi uszás megvolt meg holnap is megyek de ma futni nem tudok. szoval ha szerintetek a futás jobb akkor holnap odamennék uszás helyett. remélem azért érthetően irtam:) ja és persze mellette normális kajákat is eszek. és egyik után sem zabálom tele magam mert viszonylag hamar jollakok amióta diétázni kezdtem. köszi a normális válaszokat előre is:)