Ha nem eszel délután 4 után, erre beáll a szervezeted 2 hét alatt megszokod utána már napi egy órát vagy többet sportolhatsz is nem leszel éhes, de fontos hogy kiegyensúlyozott legyen az étrended. Pl: csirkemell, hal, zöldség-gyümölcs, tejtermékek, de délelőtt bármit ehetsz, én reggelire sütit eszem kávéval, de utána semmi nasi. Barátnőm így fogyott le 20kg-ot, nekem nincs túlsúlyom még is így táplálkozom, azóta sokkal energikusabb vagyok.
2013. máj. 17. 14:53
Hasznos számodra ez a válasz?
2/7 anonim válasza:
Délután négy után ne egyen és álljon rá a szervezete a koplalásra? Ezzel elkezd raktározni, ráadásul lassul az anyagcsere is. Étrend legyen fehérjedús, hogy megmaradjanak az izmok (ne abból fogyj), és a szénhidrátot csökkentsd. Lehetőleg napi 5-6 étkezés legyen, persze nem zabálás alapon, hanem kisebb adagokkal. Emellett tudtommal heti 3-4 aerob edzés kell még (kocogás, biciklizés és ehhez hasonlók).
2013. máj. 17. 14:58
Hasznos számodra ez a válasz?
3/7 anonim válasza:
168 cm-hez ne akarj 50 kg-os csontvaz lenni...inkabb 65-70 kg-ot kellene megcelzn izmokkal...ha a dokid azt mondta, hogy 50 kg legyel, akkor surgosen le kellene cserelned...
Arrol nem is bezelve, hogy meg most kellene a csont- es izomrendszered fejleszteni, hogy kesobb ne legyenek egesszsegugyi gondjad pl. Csontritkulas
2013. máj. 18. 00:03
Hasznos számodra ez a válasz?
4/7 A kérdező kommentje:
a zsirszazalekom 36% a 66kilomhoz...más embernek 80kilosan ilyen ugyhogy nem lesz az a 50 olyan kevés tényleg nagyon vékony csontozatom van. Köszönöm az eddigi válaszokat :) várom a továbbiakat
2013. máj. 18. 00:16
5/7 anonim válasza:
Miert nem izmot szedsz magadra inkabb? Kezdj el sportolni, szep formas leszel, a zsirszazalekod is csokkenni fog.
2013. máj. 18. 06:45
Hasznos számodra ez a válasz?
6/7 anonim válasza:
Arrol nem s beszelve, ha tul sovanyra akarsz fogyni, a szervezeted meg a csontvelod helyen is zsirt akar majd raktarozni - a testzsirszazalekod meg nem fog csokkenni.
Amugy hogy merted a testzsirszazalekod, doki merte geppel vagy te zamoltad borredobol?
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: