Ennyi mozgással fogyhatok?

a kajád nem jó és túledzed magad. 2 kifli helyett, müzli(nem agyon cukrozott, én pl natúr gabonapelyhet eszem diákcsemegével összekeverve) zsírszegény tejjel

tízórait is enned kell, pl egy kis túró, egy banán, alma, piffasztottrizs, ebéd az adott, köretből próbálj meg kevesebbet enni, tehát rizs/krumplinak csak a felét edd meg de ha adnak véletlenül valamilyen gyümölcsöt és lehet belőle repetázni, vagy húsból lehet repetázni akkor élj a lehetőséggel!:) uzsonnának valami hasonló, ami tízóraira, vacsorára pedig próbáld meg feljavítani a fehérje beviteledet, tehát egyél sok tojást/túrót/csirkemellet salátával, barnarizzsel, teljeskiőrlésű tésztával, bár ezt jobb lenne salátával helyettesíteni, mert estére nem igazán szabad szénhidrátot, deee nem mindig jön az össze olyan könnyen..

az hogy 6 után nem lehet enni hülyeség, de ezt a 2kifli dolgot felejtsd el. ha túl kevés vitamint(zöldség/gyümölcs/teljeskiőrlésű cuccok/hüvelyesek) viszel be, csak az izmaidat épííted le ezzel a helytelen étkezés plusz rengeteg sport kombóval. Nem szabad minden durván edzeni. az izmoknak, hogy fel tudjanak épülni pihenésre van szükségük, tehát heti 3x kemény edzés a kardió meg mehet, bár nem tudom meggid lehet ezt így hosszútávon bírni, de lehet, hogy csak én vagyok a gyenge eresztés:) megkérdezhetem, hogy hány éves vagy, hány kiló, hány centi és hogy mennyit szeretnél fogyni?

amúgy itt egy nagyon nagyon jó oldal, ahol mindent leírnak táplálkozásról, edzésről stb. nem kell megijedni a honlap címétől:P:D

[link]

keresgess a cikkek között és csomó jó tippet fogsz találni! sok sikert!!!