15 éves,162 cm,66 kg. Mit ajánlanátok?

Előre szólok, nem nagyon vékony/anorexiás/modellalkat akarok lenni, csak egy egészséges, normál alakot szeretnék elérni.

Minden nap mozgok, heti 2x2 (néha több) órát táncolok, a többi napon is fél-1 órát szobabiciklizek, tornázok itthon. Viszonylag izmos vagyok. 2 éve nyáron elég sokat sikerült lefogynom, már nem dundi alkatom van, de még mindig van rajtam felesleg. Izmosodni is szeretnék tovább. Térdkímélő edzéstervet, valamit kevésbé szigorú, koromnak megfelelő diétát tudtok ajánlani? :)