Milyen fogyókúrát ajánlanátok? 20 éves vagyok fél év alatt 15 kg híztam. Szeretném gyorsan leadni, futok már de semmi változás. Milyen diétát csináljak ami nem kerül tízezrekbe?

előző: a szemét negyede is szemét marad. mellesleg nem tartható hosszútávon. fél év alatt 15 kiló az irdatlan...

kérdezőnek: normális kajákat kéne enni. semmi cukrozott üdítő, kóla, fehérkenyér, nassolás, chips, zsíros, szénhidrátokban gazdag kaja. tudom ezek ált a "finomságok" néven futnak, de valamit valamiért...

amit lehetne enni: zöldségek, hüvelyesek, natúr, lehetőség szerint fehér, zsírmentes húsok (csirkemell pl de nem panírozva...), hal, némi gyümölcs, rostban gazdag magok, reggel simán mehet zabpehely, stbstb... és ezek mellett mozgás. napi 5x kis étkezések, hogy pörögjön fel az anyagcseréd, mert napi 2-3 kajától ha eddig nem tette most se fog.

a normális, lehetőségekhez mérten minőségi, tiszta ételek, a gyors anyagcsere, és a mozgás a kulcsa a fogyásnak, semmi más. de hogy tarthasd a súlyt életmódot kell váltani, és ha elérted a kívánt szintet akkor már néha lehet kicsit bűnözni is, de csak ésszel...

Nagyon jó válaszokat írtak,de ezt könnyű leírni,megtartani viszont tényleg nagyon nehéz. Nagyon jó,hogy futni jársz csak próbáld meg rendszeresen,ne hagyj ki egy alkalmat sem. Előbb utóbb lesz eredmény hidd el :)

Én heti 5x járok aerobicra és igen,én mellette szoktam bűnözni.

Egy életen át nem fogod tudni betartani úgy sem a diétákat és akkor a kg-ok egyből visszaugranak.

Természetesen próbálj meg egészségesebben étkezni,de én személy szerint butaságnak tartom negyedére csökkenteni a kajaadagod.

Pl étkezésnél próbálj meg mindig sok zöldséget enni és tényleg sokat számít a sok folyadék bevitele is.

Ha bármilyen további kérdésed van írj bátran,remélem tudok segíteni!