Mi hízlal jobban, a szénhidrátok vagy a zsírok?

Vannak egészséges és egészségtelen zsírok, és vannak alacsony és magas glikémiás indexű szénhidrátok is. Tehát nem mindegy hogy mit eszel. Súlyzós/komolyabb edzés után lehet cukrokat is enni, meg szénhidrátokat mert azt beépiti a szervezet.

Ezeket olvasd el:

[link]

[link]

Ez egy nagyon bonyolult téma, amit nagyon örülnék, ha valaki elmagyarázna nekem egyszer...

Nekem a szénhidrátcsökkentés jött be az életmódváltásom után, igaz, a zsírcsökkentést sosem próbáltam, én arra képtelen lennék. Maradt azért napi 80g körüli szénhidrát, ezt még le tudnám vinni, de mindig eszem édességet (a banános csokipuding a kedvencem)... Ahhoz képest nem mozgok mindennap, kezdem nem érteni, mitől fogyok. De egész jó dolgokat eszem, én majdnem paleós, majdnem vega, olajos magvakra alapozó étrenden élek (ami a kalóriát illeti), napi több házi tojással. S alapvetően azért mozgok, csak nem mindig jön össze és nem olyan sok. Igen fontosnak tartom a mozgást, több szempontból is.

Általánosságban a zsírok nem okoznak hízást, mivel nem emelik meg az inzulinszintedet.

A cukor és a keményítő igen.

Akkor mi hízlal jobban? (ez a válasz a 2. válaszoló kérdésére is).

1 g szénhidrát = 4 kcal

1 g zsír = 9 kcal

Kiegészítés az előzőhöz: S gyakran nem a nagyobb súlyúval/térfogatúval lakik jobban ;)

Bocs, ha most sem világos.

Mindenképpen a szénhidrátok hízlalnak.Én rendszeresen átlépem az ajánlott zsírmennyiséget, de nem izgat, mert így is fogyok folyamatosan. De gondolom én "jó" zsírokat viszek be, mivel növényi tejeket használok (kókusz főleg), kókuszzsírral főzök és sokszor bezabálok egy zacskó tökmagot is. Ezek nem olyan zsírok amiket chipszel, cukrászsütivel, jégkrémmel lehet bevinni. És szerintem az állati zsírokkal sincs semmi baj, nem ezektől lehet hízni (bár én nem eszek tepertőt, szóval ezzel kapcsolatban nincs tapasztalatom)

A fehérje sem hízlal, szóval hús mehet nyugodtan. Én ch-ból általában 100 körül eszek, de én nem eszek gabonákat, rizst, krumplit, amik megdobnák. Azt hiszem az orvosi ajánlás 150-180 ch-t ír elő jelentős túlsúly esetén.

A zsír nem hizlal, ezt én is tapasztalom.

Nagyjából paleósan eszem, fogyok, pedig megengedem magamnak a szalonnát, kolbászt, sertés, marha húst, bármit, csak épp a kemény CH-t elhagytam, helyette csak zöldség, gyümi, magvak vannak.