12 éves vagyok és le kéne fogynom kb.10 kilót. Mit ajánlatok? Mit csináljak? Egyébként lány vagyok.

Ugyanennyi kiló voltam mint te, és engem is végig szekáltak a tesitanárok, mert nem tudtam kötélre mászni/fekvőtámaszozni. Ilyen korban még nincs szükség diétára, nehogy elkezdj valami hangzatos divatbaromságot! A fehér kenyeret kerüld+sok zöldség-gyümölcs, de ne feszülj rá a dologra, és egyél meg mindent amit kívánsz, hidd el a tested nagyon jól tudja mikre van szüksége a növekedéshez! (Természetesen nem 0-24 gumicukorra, de ha megkívánsz néha napján ne vond meg magadtól!) Amit tanácsolok, az rengeteg sport. Jön a nyár, és természetesen a legjobb az lenne ha futnál, úsznál, erősítenél (ezeket én mind utálom kivéve az úszást, de nem voltam hajlandó strandra menni érthető okokból)de ha ezek nem vonzóak az is elég ha nagyokat sétálsz, és otthon megpróbálsz edzeni. Nem arra gondolok, hogy két hetente rád jön és csinálsz 1000 felülést, mert az semmire sem jó. Tracy Anderson, BodyRockTV (youtubeon megtalálod őket) vagy akár Rubint Réka, akármi ami átmozgat! Nekem 20 évesen a tenisz adta meg a kezdő lökést de elég drága sport, meg alapvetően az edzőterem stb. is drága, viszont ezeket az otthoni edzéseket videóról teljesen ingyen meg tudod csinálni, és egy nagy séta a szabadban sem kerül semmibe.

Mozogj amennyit csak tudsz, hidd el meglesz az eredménye! Izmos leszel, jó kondiba kerülsz és tesin is bizonyíthatsz az idióta tanárodnak! (Még épp időben vagy, én 20 évesen jöttem rá arra, hogy változtatnom kell, 86 kilósan... most 50 vagyok, nem szedtem fogyitabit, nem sanyargattam magam, csak megemeltem a hátsóm és pörögtek le a kilók!) Esetleg beszélj a szüleiddel arról, hogy szeretnél egészséges életet élni és fogyni egy kicsit, biztosan támogatni fognak!

Sok erőt, sikert és kitartást kívánok!

NEM KELL 12 ÉVESEN FOGYÓZNI!

Én 20 év alatt be is tiltanám.

Egyébként meg mozogj sokat és táplálkozz egészségesen. Nem mondom azt, hogy így csináld meg úgy mert az az elveimbe ütközne.

Úgy gondolom, hogyha megnézed, hogy mit eszel és sportolsz akkor megy le.

Elég ha nem eszel fehérkenyeret,meg cukros kajákat,italokat. :)

A teljes kiőrlésű amúgy is egészségesebb.

Egyél sok gyümit,zöldséget,natúrjoghurtot,túrót,tejet inkább kerüld,egyél keménysajtot,zabpelyhet,és mozgoj sokat!:)