Hogy fogyjak le?
Figyelt kérdés
Kb. 2-3 kg-t akarok lefogyni..Nem akarok koplalni se szenvedni annyira! Valami nagyon gyors bevált módszert .. L/152013. máj. 2. 20:20
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Napi 2,5-3g x testtömegkg fehérje és 1-2g x testtömegkg szénhidrát (ch).
Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.
ch:zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség
zsír: omega3, lenmagolaj.
mintaétrendek: [link]
Érdemes a sárga kapszulát is elolvasni (bodybuilder.hu)
2/2 A kérdező kommentje:
Köszii :)
2013. máj. 2. 21:02
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!