Felnőttek írjanak, mit tanácsolnátok? :\

Elöször is nyugi, ehhez a szép termethez a 75 kg nem olyan borzasztóan sok. Érzékeny korban vagy, ezért légy óvatos. A sütizéseket bizony vissza kellene fogni. Ugyanígy "veszélyesek" a különböző rágcsálnivalók (csipszek és társaik), a kólák és társaik, a gyümölcslevek.

Próbálj rendszeresen, napi 4-5 alkalommal étkezni, de csak közepes adagokat. Vagy napi egyszer egyél "pukkaddaásig", de akkor a többi adag szerény legyen. étkezések között nincs nasi! És hogy mit egyél? Sovány húsokat, túrót, zöldségeket, ezekből bátran fogyaszthatsz. A tészta, kenyér nem tilos, de azokkal már légy óvatosabb. Inni igyál teát (lehetőleg cukor nélkül) vagy ízesített, 0 kalóriás ásványvizet.

És kellene valami mozgás is: biciklizés, intenzívebb gyaloglás, úszás, tánc...