A gyümölcs tényleg jobban hizlal, mint a zsírszegény húsok?

Én mértéktelenül ettem régen a gyümölcsöket, de nem híztam egyáltalán, pedig eléggé hízékony vagyok. De elcseszte a vércukor szintemet, így mára már ritkábban szoktam enni. Kivéve a piros bogyósokat (ribizli, málna, eper - ezek elég kevés kalóriát és ch-t tartalmaznak)

De az igaz, hogy a hústól (filézett csirkemell mondjuk) jobban lehet fogyni, mert a szervezet több kalóriát éget el mire megemészti a húsokat. Csak arra kell figyelni, hogy a köret is valami könnyű legyen, savanyúság, retek, uborka, saláta vagy egyéb, kevés szénhidrátot tartalmazó zöldségek. Én személy szerint a krumplit hagytam el csak zöldségek közül, mert attól híztam sajnos.

A gyümölcs az cukor. A csirkemell filé meg fehérje. Fehérjét nem raktároz a szervezet, a felesleges szénhidrátot meg zsírba teszi.

Ettől függetlenül egyél délelőtt 1-2 gyümölcsöt nyugodtan, de ne vacsorára, ne délután, és legyen meg a szükséges fehérjebeviteled.

1 kg csirkemellben kb. 1100 kcal talalhato, 1 kg eperben 320 kcal. Nagyon nem igaz, hogy egalban lenne a ketto. De meg az ugynevezett "hizlalo" banan kilojaban is 870 kcal talalhato. A gyumolcsok rengeteg vizet es rostot tartalmaznak (ez utobbirol mindenki nagyon szeret megfeledkezni, csak a cukortartalmat hajtogatjak), es pont a rostok miatt kell, hogy reszet kepezzek az egeszseges taplalkozasnak. Aki azt hajtogatja, hogy a gyumolcsok a cukortartalom miatt hizlalnak, az nem tudja, hogy a rostok, amiket a gyumolcsok tartalmaznak, azok nem felszivodo szenhidratok.

En naponta 2-3 almat, 2-3 mandarint, illetve ennek megfelelo egyeb gyumolcsoket fogyasztok, leginkabb a reggeli reszekent, illetve tizoraira, uzsonnara, vagy nasi helyett, es heti 1 kilot fogyok.

A gyumolcsok nem hizlalnak. A sok-sok rost miatt az emesztesuk tobb energiat vesz igenybe, mint amennyit beviszel a fogyasztasukkal. Ugyanakkor teny, hogy nem szabad csak es kizarolag gyumolcsoket fogyasztani, hiszen nem tartalmaznak sok, a test szamara szukseges tapanyagot, mint a feherjek, zsirok. De az, hogy mar este sem szabad gyumolcsot enni, az hulyeseg. Nyugodtan egyel meg desszertnek egy szep almat vagy egy kis talka epret. Nem fogsz tole hizni, de meg kevesebbet fogyni sem.