Már megint nagyon magas lett a szénhidrát bevitelem. Mit tegyek? Térjek vissza inkább a joghurtra és s zsírszegény túróra?

Mikor ezt ettem délutánonként nem kellett a szénhidrát. Most viszont almát (2-3 kisebb darab) vagy aszalt gyümölcsöt (50-100 gramm) eszegetek, és ez rendesen megnyomja a ch szintet. Félek, hogy így nem fogom tudni leadni az utolsó kg-okat.

Múlt hónapban és azelőtt 2 hónappal szálkásító diétát folytattam. Jó is volt mert tudtam napi 1,5 órákat vagy többeket edzeni. De most már örülök ha egy órát tudok valamit mozogni, azt sem minden nap. Így áttértem paleo jellegű diétára. Azóta csak a gyümölcsöt enném. Ráadásul ma zöldség sem volt itthon, mire eltudtam volna menni a sarki zöldségeshez, már bezárt (du 3 órakor). Így holnap reggelire sem tudom mi fogok enni.

Most el gondolkoztam, hogy inkább egyek vacsorára megintr joghurtot és túrót? 190-200 gramm lett a ch bevitelem, 28 gramm nyírfacukorból 28 gramm ch, 65 gramm ch az aszalt szilvából. 40 gramm az almákból. Rengeteg. Hogyan csökkentsem? Elvileg a paleo lowcarb étrend.