A szobabiciklizessel ugyan ojan eredmenyeket erek el mintha futnek?

Igen, sőt talán még jobb is, mert ha kinn futsz az nem tesz jót az izületeknek (főleg boka, térd). Az eredmény attól függ h mit akarsz elérni. Ha simán csak fogyni akarsz, akkor én mindig javaslom a szobakerékpárt, mert sokak "lusták" elmenni edzőterembe, futni ilyesmi, mert dolgoznak stb. Ezt meg akár tv-nézés közbe is csinálhatod.

Tegyük fel h fogyni akarsz: heti 4szer ha csinálod az már hatásos. A lényeg h aerob edzést végezz, tehát nem kell túl megterhelőnek lenned, a pulzusod ne mennjen 120-130 fölé. Egy közepes kényelmes tempó megfelelő, és minimum 40 percig csináld, akkor kezd el égni a zsír. 1 órát javaslok. A kajára pedig figyelj oda: Fehérje okés, Szénhidrátra figyelj, az hízlal igazán!