Teljesen lapos has? Szinte semmi sem segít!

Az első gond ott van, hogy 2-3x étkezel egy nap. 4-5 kisebb étkezésre kellene elosztani a kajádat és a vacsorát sem kell elhagyni, ott annyi a lényeg, hogy utoljára 2-3órával lefekvés előtt egyél szénhidrátos kaját. A kevés kaja miatt is simán felpuffadhat a gyomrot, ebéd után másnap reggelig szinte semmit nem eszel, max 1-2 gyümölcsöt az úgy nem igazán jó. Több mint fél nap koplalás, aztán 4óra alatt reggeli, ebéd, megterheli a gyomrodat.

Remélem a müzli nincs tele cukorral és a sajt se valami jó zsíros cucc:) A kenyér is jó lenne teljes kiőrlésű és az vacsorának is tökéletes lenne. Cukros üdítőket messziről kerüld.

Ennyi jutott eszembe, amivel javítani tudnál az étrendeden. Ne koplalj.:)

Iszonyatosan rohadt sz.arul eszel, ezért puffadsz.

Kenyér, pirítós, müzli.. zab. Ez mind mocsok, hát ennyi a gond az "egészséges" táplálkozásoddal.

Az ebéded jó, ezt edd egész nap, gyümölcs nem kell ha már más van a gyomrodban!!!

Vacsorát is egyél nyugodtan.