Formás fenék lapos has. Így elérem?

Hasprés, felülés remek gyakorlat, de lapos hasad nem lesz tőle, a hasizom az egy dolog, a hájas has meg egy másik, nincs a kettő között összefüggés, az egyik izomszövet a másik kötőszövet. A hájas hastól csak zsírégetéssel lehet megszabadulni, amire az aerobik és cardio jellegű edzések és a helyes táplálkozás a legmegfelelőbb.

Elliptikus trénert mielőtt megveszed próbáld ki egy fitness teremben, fölösleges egy csomó pénzt kidobni olyasmire amit 1-2 hónap múlva megunsz.

ez a guggolásos tervezet max a térdednek,ízületeidnek fog jót tenni,hogy jól be lennének mozgatva,erősödhetnek valamennyit.

ilyen szempontból jó.

de ennyi edzés nem elég az izom-farizom ugye-fejlődéséhez.

az izom fejlődés meg egyébként is a pihenő időben történik,itt meg nem lenne pihenő idő.

az izomfejlődéshez kalória plusz is kell,hogy legyen miből fejlődjön az izom.

szóval a hasad valamennyivel nagyobb is lehet a végére.

heti 1x nagyjából így kell edzeni lábra,farizomra-

http://www.youtube.com/watch?v=sV0sUYsSxEE

egy ilyen edzés 3-4 napos izomlázat okoz,uh ha akarnád se tudnád másnap ugyanígy elvégezni.

a lapos hashoz meg diéta kell és aerob edzés.

magát a has izmot elég heti 1-2x megedzeni.

"nyárig lapos hasam legyen"

a sport,az edzés az egészségről,a képességek fejlesztéséről kell,hogy szóljon élethosszig,nem holmi időszakos hóbort,amivel gyorsan lehet látványos eredményt elérni.

ha most elkezded,akkor jövő nyárra már kelthetsz feltűnést egy strandon.