Egészséges táplálkozásban kitől kérhetnék segítséget kérni, olyanra gondoltam aki segítene nekem nekem egy listát, vagy étel típusokat összeszedni vagy étkezéssel kapcsolatban mit lehet és mit nem, mennyit, mikor?

Béres Alexandra honlapján fent van a GI lista, leírja szépen, hogy miből mennyit lehet enni. Nem rossz, érdemes átnézni, én annyit változtatok rajta, hogy kizártam a tejtermékeket és a gabona féléket. Reggel rozsos abonettet eszek, 2 szeletet sok zöldséggel és sonkával, vagy tojással. Ennyi gabona van az életemben.

Nekem ez a lista nagy segítség volt.

Az egészséges táplálkozás az egyik legmegosztóbb témakör.

Mindenki képvisel valamilyen nézetet, és gyakran ezek ellentmondásosak. Ahhoz, hogy itt sikeres légy, hitelesen tájékozódj türelem és nyitottság, valamint gondolkodás szükséges. Erre nem mindenki képes, sőt sokan hiszik hogy képesek gondolkodni, eleget tájékozódnak, és pont ezért esnek "csapdába".

Olvasgass kicsit, gondolkozz az ember történelméről, az emberi faj kialakulásáról, természetes élettereinkről, természetes táplálékainkról, a betegségeinkről, a betegségek kezeléseiről (gyógyszeres, táplálkozás-terápiás ugye ha táplálkozással lehet gyógyítani akkor valószínűleg ezt keresed) gondolkozz el a hivatalos táplálkozási ajánlásokon, azok mennyire tűnnek természetesnek, vesd össze azzal, hogy a hivatalos táplálkozási ajánlások következtében mennyi beteg ember van, akiket gyógyszerekkel életben lehet tartani, de csak 'nem hivatalos' táplálkozási módokkal lehet valóban meggyógyítani..

Előbb-utóbb el fogsz jutni valami keményítőszegény, tej és gluténmentes táplálkozáshoz, ha kitartóan keresel, próbálkozol. Nem tudom mennyire könnyű vagy nehéz idáig eljutni, mert közben 100féle diéta, ellentmondó vélemény kizökkenti az embert. Nekem az sokat segített, hogy össze tudtam hasonlítani a keleti egészséges emberek táplálkozási ismereteinek egy részét az itthoni táplálkozási irányzatokkal, illetve elég sok ember egészségügyi tapasztalataival.

Meglepő módon a legnagyobb rizsevőktől (kínaiak) kezdve valahogy sehol sem tartják jónak a sok keményítő fogyasztást, illetve egyáltalán nem preferálják a glutén fogyasztást, tejfogyasztást. Egyszerűen jobban van az ember, ha nem eszik ilyeneket, még az egészséges ember is. Sokan meg kimondottan betegek, és nemcsak jobban lesznek, de meggyógyulnak. Nyilván lehet sokat finomítani, hogy kinek mi a jó, én a gabona és tejtermékek fogyasztásának csökkentésétől, elhagyásától számítom a táplálkozást már egészségesnek. Hiszen így már nem lesz elhízott az ember, nem lesznek szív-érrendszeri problémái, nem lesznek ízületi gyulladásai, autoimmun betegségei, cukorbetegsége, hormonális betegségei.. legalábbis rengeteg ilyen baj táplálkozáshoz köthető, és nagy arányban kivédhető, gyógyítható. És akkor csak táplálkozásról volt szó, még minimális edzésről sem, nemhogy kifejezetten jó hatású gyógytornákról, edzésekről. Ezek tovább koronázzák az alapvetően jól táplált testet.

Próbáld ki 2 héten át a csak zöldség csak hús diétát. Nem kell sok húst enni, annyit, amennyi jól esik. Tehát senki sem mondhatja, hogy ez "egészségtelen". Ezen a diétán 2 hét alatt fogynod kell 1-2 kilót. De semmi csalás, semmi kóla, csoki vagy krumpli.

Nem kell hatszor enni, sőt, ha nem okoz gondot, nyugodtan kihagyhatod a reggelit.