Hasznos fogyókúrák pár kilóra? Nem vagyok jártas a témában.

Csináld azt, hogy egy reggelinél a tányért oszd el 3 részre. A tányér fele legyen gyümölcs, a másik felét oszd ketté, az egyik negyeden fehérje, a másikon szénhidrát (leginkább magvas, rozsos vagy teljes kiőrlésű). Ebédnél ugyanezt egy kis változtatással. A tányér felén gyümölcs helyett zöldség legyen, a másik fél ugyanúgy, mint a reggelinél. Vacsoránál pedig úgy mint az ebédnél. Gyümölcs vagy zöldség bármikor mehet, mint nasi. A fehér rizst cseréld barnára, a fehér kenyeret teljes kiőrlésűre, rozsosra, magvasra, a tésztát durum tésztára. Emellett igyál meg minimum napi két liter vizet, de ihatsz zöld teát is.

A szénsavas italokat is mellőzd. A mozgáshoz annyi, hogy nekem a torna nem vált be, csak hogy rendszeresen elkezdtem futni.